Želela sam da se osećam snažno i zdravo, kako bih pružila najbolje svojoj bebi, ali nisam bila sigurna odakle da krenem. Vežbanje tokom trudnoće donosi mnogobrojne koristi koje pozitivno utiču na buduće majke. Vežbanje i trudnoća često mogu izgledati kao izazov. Prednosti vežbanja tokom trudnoće Pravilno strukturiran trening za trudnice može značajno poboljšati kvalitet … Read more
Autor: Boban
Boban Stanković je autor koji istražuje zdravlje i fitnes sa praktične strane, kroz sopstvena iskustva i izazove. Svoju priču deli iskreno, sa željom da inspiriše promene.
Svi mi želimo da se osećamo bolje i izgledamo najbolje moguće. Ali, koliko puta nedeljno zaista treba da vežbamo da bismo dostigli svoje ciljeve? Da li je dovoljno tri puta nedeljno ili je potrebna svakodnevna rutina? Svako telo je jedinstveno, i zato personalizovani planovi vežbanja mogu napraviti razliku između stagnacije i uspeha. Naći pravi balans … Read more
Prirodni načini mršavljenja mogu biti prijatniji, održiviji i mnogo zdraviji. Počinje sa usvajanjem novih, zdravih navika koje postaju deo vašeg svakodnevnog života. Sećam se dana kada sam shvatila da rigidne dijete nisu za mene. Umesto toga, odlučila sam se za putovanje ka zdravijem načinu života koje uključuje balans između ishrane, fizičke aktivnosti i dovoljno sna. … Read more
Kako se sve više ljudi okreće pilatesu kao metodi vežbanja koja afirmiše zdravija tela i mirnije umove, važno je razumeti njegove brojne koristi. Pilates nije samo fizička aktivnost – to je način da povežete telo i um, steknete veću kontrolu nad svojim pokretima i unapredite svoje ukupno zdravlje. Dok se neki odlučuju za pilates radi … Read more
Prirodni proces autofagije, koji podstiče obnavljanje ćelija, nudi jedinstvenu priliku da se fokusiramo na pravilnu ishranu i postignemo optimalno zdravlje. Autofagija je termin koji je postao veoma popularan zahvaljujući Nobelovcu Jošinoriju Ohsumiju, čije je istraživanje rasvetlilo ovu fascinantnu oblast. Iskoraci poput isprekidanog posta ili 16:8 dijete i ograničavanja unosa kalorija igraju ključnu ulogu u pokretanju … Read more
Da li ste se ikada zapitali koliko hrane na vašem tanjiru sadrži gluten, i kako bi vaš život mogao izgledati bez njega? Bezglutenski način života ne odnosi se samo na osobe koje pate od celijakije, već postaje sve popularniji među onima koji žele poboljšati svoje opšte zdravstveno stanje. No, kao i svaka promena u ishrani, … Read more
Da li ste se ikada zapitali kako balansirana ishrana može uticati na vaše celokupno zdravlje? Sećam se puta kada sam se borio/la sa umorom i manjkom energije, nesvestan/na koliko je pravilno regulisanje unosa ugljenih hidrata važno. Nutricionisti često naglašavaju da ključ za optimalno zdravlje leži u pravilnoj kombinaciji hranljivih materija. Raznovrsnost obroka, koji uključuju složene … Read more