Total Body Workout

Total Body Workout (TBW) za cilj ima razvoj fleksibilnosti, snage, sile, eksplozivnosti, brzine i izdržljivosti. Kretanje tela u sve tri ravni bez ikakvih ograničenja, omogućava maksimalno korišćenje svih potencijala našeg tela i svih pokreta koje izvodimo. Kada tome dodamo i uključivanje što većeg broja mišićnih grupa i upotrebu različitih rekvizita na treningu, dobijamo kompletnu iskorišćenost svih telesnih kapaciteta. Viši intenzitet izvođenja vežbi uz minimalne odmore, znatno vremenski skraćuje efektivno trajanje treninga.

Rekviziti koji se koriste u okviru TBW programa su:

  • bučice
  • vijače
  • kutije različitih veličina za razvoj pliometrije
  • konopci
  • tegovi za učenje tehnike
  • palice
  • šipke
  • roleri
  • lopte
  • steperi
  • slise ploče
  • gym stick

Netipični rekviziti čine vežbanje zabavnim, mentalno i fizički izazovnim, što zahteva istovremeno angažovanje i tela i uma.